[...] 100g Jogurt naturalny 100g 14.00 Obiad TU NIE MAM POMYSŁU 17.00 podwieczorek Bułka Ser biały 150g oliwa z oliwek 1łyż. 20.30 kolacja przed snem Bana Mleko 200ml I teraz pytania ^^ Czy jest sens i możliwość zastępowania np. sera białego/twarogu lub samych jajek jakimś suplementem ? Chciałbym do tej diety dołączyć także jeden z podanych [...]
[...] 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciezko powiedziec jaki nieprzerwany. Bylo z 4/5 lat w tym moze 2przemyslane potem szpital i znowu rok treningu potem znowu szpital i teraz z 3 miesiace jakos od wyjscia ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Nie mierze sie, patrze w lustro ****POMIARY POZIOMU [...]
Witam, Chcialabym zasiegnac waszej opinii. Jakis czas temu schudlam 15kg, waze teraz okolo 60kg. Ogolnie wygladam ok, zdrowo, staram sie dopracowywac szczegoly skoro sie juz zawzielam. Mam taka budowe ciala, ze nawet kiedy wazylam wiecej to nogi zawsze moglam smialo pokazac. Teraz kiedy schudlam, mam nogi wrecz jak patyki, z tym, ze do wysokosci [...]
[...] 2 tyg i planuje zejsc najpierw z primki a ze 2 tyg pozniej z tescia. pierwsze 4 tyg lecialo 100mg prolo i 100mg primy e4d nastepne 5 tyg 100mg prolo i 100mg primy e3d i do teraz czyli 4 tyg 200mg prolo i 200mg primy e4d Mogli byscie mi podpowiedziec jak najlepiej teraz z tego powoli zejsc zeby byly jak najmniejsze spadki i jaki odblol ile hcg i [...]
Witam rok temu robilem cykl na mecie dianabol wziolem wtedy 100 30 mg dziennie od tamtej pory jechalem na odzywkach ale teraz wpadla mi w rece 100 mety z jelfy slyszalem ze jest najlepsza mysle dokupic jeszcze 100 i udezyc tak jak kiedys 30 mg dziennie ,chialem spytac czy to bedzie dobre roziazanie a i jakie sa teraz oslonki na watrobe bo kiedys [...]
[...] Sa one bardzo częste , nie bolą. Przyjmuje witaminy i minerały(magnez ze zwiekszona dawka) ale to nic nie pomaga. kiedys trenowałem systematycznie i instensywnie a teraz to raz od czasu rekreacyjnie. Kiedyś mi sie tak działo jak nagle przestawałem to skurcze chytały mnie całego ciała ale to trwało kilka dni, max tydz a teraz problem [...]
Witam wszystkich. Moja mama miała w zeszły poniedziałek operacje na raka. Jednak nie o tym chciałem rozmawiać. Leżała ona w szpitalu 7 dni. Teraz będzie na chorobowym. Teraz moje pytanie: Ile % wynosi szpitalne?? Słyszałem dwie wersje że 100% i że 75%. I jak to wygląda z chorobowym po wyjściu ze szpitala. Z góry dziękuje za odpowiedź. Prosze bez [...]
[...] jasny + masło + jakiś tam ser.Teraz gdy robie n.p razowy z polędwicą bądz z twarogiem wydaje mi sie to troche suche bo nie ma masła(wole dostarczać z orzechów czy oliwy) i teraz moje pytanie jest takie: Czy moge do takiego jedzenie dodać sobie gorący kubek.Jego właściwosci to prawie nic dlatego że taki przyrżadony już kubek zawiera 12g węgli,2g [...]
Wiek : 21 Wzrost : około 185 Waga : około 85 kg(normalna postura + lekki brzuch) Przez ten lekki brzuch zmobilizowałem się do założenia tematu, oczywiście nie czytałem tych wszystkich poradników bo zajeło by mi to kilka dni(chociaż coś tam czytałem) ;p. Chodzi mi o RZEŹBĘ I WIĘKSZE MIĘSNIE, nie jestem do końca pewny czy ten trening fwb jest [...]
[...] przestałem się odchudzać trwało to kilka miesięcy od 3 poważnie się za siebie wziąłem i ze 109 kg zjechałem do 90 dieta wysoko białkowa i treningi zęby zredukować tłuszcz i teraz w miarę to wszystko wygląda jeszcze trochę tłuszczu na brzuchu i teraz najważniejsze czy mogę przejść na dietę na masę i zacząć treningi czy jeszcze poczekać do wiosny [...]
[...] diety treningu i suplementacji. I wszystko zaczęło układać w całość do momentu jak zabrakło miejsca do ćwiczeń. I wszystko powróciło pod koniec listopada 2014 i trwa do teraz. DIETA Jedz co chcesz wygladaj co chcesz posiłki jem wtedy kiedy mi wygodnie kalorie licze na tygodnie i makro tak samo TRENING Niczym specialnym nie rózni sie od [...]
Wiem ze pewnie bylo bardzo duzo razy ale: Chodze na silownie jakos 4-5 miesiecy ( jak zaczynalem wazylem 67 ) Teraz po tych 4-5 miesiacach: Mam 18 lat, 172 cm, waze 76 kg. Od stycznia chcialbym wszamac metke, tak np cyklem 1,2,1. Teraz pytania: 1. Oco chodzi z tymi cyklami, to ze np 1 tydzien po 1 tabs dziennie, potem drugi tydzien po 2 tabs [...]
witam. Zarobiłem teraz trochę kasy na budowie i mimo tego, że rodzice nie zgadzaja sie na zakup ławki to chcę jakąś kupić. Mam teraz samoróbkę ale jest do d*py generalnie. Na wydanie mam koło 300 zł. Myślałem nad ławką Spartan II. Ewentualnie może coś z Marbo? Proszę o opinie i pomoc. Będą SOGI.
[...] Ektomorfik. Ćwiczę ok. 1,5 roku i mam już troszkę pojęcia o tym. Zaliczyłem 2 cykle na kreatynie, bez żadnych diet co obróciło się w siłę lecz w niewielką masę. Dlatego teraz postanowiłem wziąć się poważniej i ogarnąć coś w miarę możliwości. Raz a dobrze. Wstępnie wziąłem się za te całe obliczenia kaloryczne, tłuszczowe i co nieco mi [...]
[...] burnery 90tab firmy TREC i spalił około 11 kg, Aktualnie: Wzrost: 173 cm Waga : 72 kg Wyciskanie na klatke : 72 kg (zaczynał od 30 kgL ) Zrzucił juz dużo fetu z siebie i teraz kupił trzecie juz opakowanie fat burnera 90 tab Chce spalic Tłuscz z brzucha bo tylko to mu pozostało no i moze troche klatka Pod juz niewielka warstwa tłuszczu [...]
Po pierwsze chcialem prosic aby post nie byl nigdzie przenoszony, dlaczego? Uwazam ze jest to suplement diety(dodatek) nie zas metoda odzywiania. Uwazam ze duza czesc osob dla dobra ich samych powinna zaczac stosowac ten cud natury. Oto kilka faktow ze stron internetowych Właściwości zdrowotne Herbata Pu-erh znana jest także z innych własności. [...]
Witam. Zaczolem cykl na nitro + mono, zaczolem od 15 g przed treningiem teraz biore jakies 30 g i ciagle nie odczuwam jakiegos pobudzenia, czy moge zwiekszyc dawke czy dopiero sie nitro rozkreca? (teraz drugi tydzien cyklu) Dodam, ze moja waga w tej chwili to 60 kg (wazylem 65kg ale bylem chory, biegunka przewlekla i zjechalem na 56 kg) staz to 14 [...]
[...] w tygodniu, gram w pilke nozna dodatkowo a mimo wszystko dalej ten dol brzuszka jest..doszedlem raz tylko do wagi 82 pozniej urlop za granica wracam waga 87 znowu zszedlem teraz do 84 pytanie mam czy nie obcielem cal za duO? Albo za malo? Juz naprawde kombinue jak to sie mowi jak kon pod gorke byleby sciac ile sie da z tego brzucha a milo to [...]
Cos o mnie: Cwikczylem kolo 8 miesiecy, potem z kilku powodow, roczna przerwa, do treningow wrocilem w styczniu tego roku. Przez ten rok spadlo wiekszosc tego co udalo mi sie zrobic w ciagu tych 8 miesiecy. Teraz celem oczywiscie jest powiekszenie gabarytow, zdobycie ladnej jakosci masy, na sile wogole mi nie zalezy, jezeli miesnie beda rosly bede [...]
[...] Mam w tej chwili 18 lat i chce zrobić cykl. Chce wziąć 10 omy i 100 mety + oczywiscie odblokowanie! Wczesniej brałem 100 mety ale to jakieś 1,5 roku temu. Wzięłem sie teraz solidnie za diete i trening. Dajcie mi jakies rady odnośnie diety podczas takiego cyklu. W tej chwili juz widze ogromną poprawe w diecie ale musi być lepiej zanim [...]
DZIENNIK TRENINGOWY LICZY SIĘ MEDAL W SOPOCIE.
